Universitätsstadt Marburg

Wie sich Einsamkeit anfühlt und auswirkt, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Auch die Ursachen sind ganz unterschiedlich. 

Persönliche Veränderungen wie der Umzug in eine andere Stadt, der Wechsel des Jobs, die Geburt eines Kindes oder der Auszug der Kinder können dazu führen, dass man sich einsam fühlt. Auch Schicksalsschläge wie eine Trennung, der Verlust eines geliebten Menschen oder eine Erkrankung sind mögliche Auslöser. Armut erschwert Menschen ebenfalls den Zugang zu Aktivitäten, Orten und sozialen Kontakten, die für ein gutes Leben und das seelische Wohlbefinden notwendig sind. 

Wir Menschen haben das natürliche Bedürfnis, anderen nahe zu sein, Erlebnisse und Erfahrungen zu teilen und gute Beziehungen zu pflegen. Isolation und Einsamkeit sind für uns daher Stress pur. 

Wenn das Gefühl, einsam zu sein, sehr stark ist oder dauerhaft auftritt, kann das ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Dazu zählen zum Bespiel Schlafstörungen, Depressionen, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder chronische Erkrankungen. Soziale Kontakte und Gemeinschaft stärken hingegen das Wohlbefinden und sind daher ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens.

Doch damit nicht genug. Einsamkeit hat auch gesellschaftliche und wirtschaftliche Auswirkungen. Sie belastet nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch das Gesundheitssystem. Studien zeigen zudem, dass Einsamkeit langfristig Bildungs- und Erwerbschancen beeinflussen und soziale Ungleichheiten verstärken kann. Auch das Miteinander ist betroffen. Denn wer einsam ist, zieht sich häufig zurück und beteiligt sich weniger am sozialen Leben. Gleichzeitig können die Sehnsucht nach Anschluss und der fehlende Teilhabe dazu führen, dass Menschen anfälliger für antidemokratische Thesen sind.

Der Weg aus der Einsamkeit beginnt damit, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Dafür braucht es keinen großen Anlass, oft genügen alltägliche Situationen wie etwa ein Gespräch auf der Straße oder die gemeinsame Mittagspause, um sich weniger einsam zu fühlen. 

Eine weitere Möglichkeit ist, ein neues Hobby zu beginnen oder sich ehrenamtlich zu engagieren. Wer sich einer Gruppe anschließt oder einen Kurs belegt, kommt über das gemeinsame Interesse schnell mit anderen in Kontakt und kann gleichzeitig etwas Sinnvolles tun. 

Neben der Suche nach neuen Kontakten ist es wichtig, bestehende Verbindungen zu pflegen. Manchmal hilft es schon, über die eigenen Gefühle und die Einsamkeit mit einer vertrauten Person zu sprechen, um sich besser zu fühlen. 

Auch Kinder und Jugendliche leiden unter Einsamkeit. Für junge Menschen kann das eine sehr schwierige Erfahrung sein. Oft fühlen sie sich nicht nur allein, sondern auch von der Welt um sie herum ausgeschlossen. Traurigkeit, Selbstzweifel oder der Rückzug von Freund*innen können die Folge sein. Auch körperliche Symptome oder Schlafschwierigkeiten sind keine Seltenheit.

Angebote für Kinder und Jugendliche 

© Universitätsstadt MarburgFür Kinder und Jugendliche gibt es in Marburg zahlreiche Angebote und Möglichkeiten, um mit anderen in Kontakt zu kommen. Dazu gehören die offenen Angebote und Treffs der Jugendförderung für unterschiedliche Altersgruppen. Diese finden regelmäßig im Haus der Jugend statt. Weitere Infos gibt es auf der Webseite der Jugendförderung. Dort findet sich auch eine Auflistung der vom Haus der Jugend organisierten Kinder- und Jugendclubs in den Stadtteilen. 

Für den Stadtteil Stadtwald finden sich weitere Angebote für Kinder- und Jugendliche über die Initiative für Kinder-, Jugend- und Gemeinwesenarbeit (IKJG), für den Stadtteil Richtsberg über das Bewohnernetzwerk für Soziale Fragen (BSF), für den Stadtteil Waldtal über das St. Martin-Haus und für Cappel und die Marburger Innenstadt über die Evangelische Jugend Marburg.

Ehrenamtliches Engagement

Über ein Ehrenamt kommen Kinder und Jugendliche ebenfalls in den Austausch mit anderen und können sich für ein Thema oder Anliegen stark machen. 

• Wer sich für die Interessen von Kindern und Jugendlichen in Marburg einsetzen möchte, kann dies im Kinder- und Jugendparlament tun. 
• Wer sich für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen engagieren möchte, kann beim Kinder- und Jugendrat (KiJuRa) des deutschen Zentrum für Psychische Gesundheit (DZPG) mitmachen. Die Treffen finden einmal im Monat statt – ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen. 

Hilfe für Kinder und Jugendliche

• Nummer gegen Kummer: www.nummergegenkummer.de oder telefonisch unter 116 111.
• Krisenchat: www.krisenchat.de
• Außerdem entsteht gerade eine Plattform des DZPG mit Angeboten für junge Menschen unter www.gustaph.org. Dort gibt es auch ein Video zum Thema Einsamkeit.

Mit zunehmendem Alter verändert sich das soziale Leben oft grundlegend: Die Kinder ziehen aus und gründen eigene Familien; mit dem Ausstieg aus dem Beruf brechen vertraute Strukturen weg, gleichzeitig verändert sich der Freundeskreise – etwa durch Umzüge, Krankheiten oder Todesfälle. Auch die nachlassende Mobilität führt häufig dazu, dass Aktivitäten schwieriger werden und man sich isoliert und einsam fühlt.

Angebote für ältere Menschen

© iStock/RidofranzFür ältere Mitbürger*innen gibt es in der Universitätsstadt Marburg zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu werden und neue Verbindungen zu knüpfen.

• Das Beratungszentrum mit integriertem Pflegestützpunkt (BiP) ist die zentrale Anlaufstelle. In dem städtischen Gebäude finden sich verschiedene Institutionen und Beratungsangebote für ältere Menschen. Zudem finden dort regelmäßig Veranstaltungen und Ausstellungen statt.
• In Marburgs einwohnerstärkstem Stadtteil Richtsberg bietet das Beratungs- und Begegnungszentrum (BBGZ) viel Raum zum Kennenlernen und zum Austausch. 
• Gemeinschaft lässt sich auch in den anderen Stadtteilen Marburgs erleben. Initiativen oder Stadtteilvereine bieten hier Treffpunkte und vielfältige Angebote, vom Mittagstisch übers Boulespielen bis hin zum Repair-Café, an.

Weitere Informationen dazu sowie zu den Angeboten der Stadt Marburg für ältere Menschen gibt es beim Fachdienst Altenplanung. 

Hilfe im Alltag 

• Unterstützung für Menschen, die die eigene Wohnung nicht mehr gut verlassen können, bieten die Gemeindepfleger*innen der Stadt Marburg und das Projekt "In Würde teilhaben" des Marburger Vereins Arbeit und Bildung.
• In der Smartphone- und Tabletsprechstunde der Freiwilligenagentur lernen ältere Menschen, mit mobilen Geräten und dem Internet umzugehen 

Gesprächsangebot 

• Einfach mal reden: Silbernetz bietet bundesweit Hilfe für ältere Menschen mit Einsamkeitsgefühlen; täglich von 8 bis 22 Uhr über die Rufnummern 0800 4708090 oder 030 544 533 0

Unterstützung anzunehmen, stärkt die Kraft, das Wohlbefinden und das Vertrauen junger Eltern in die neue Lebensphase. 

Die ersten Monate mit Baby sind wunderschön, können aber auch sehr herausfordernd sein. Schlafmangel und der Alltag mit einem Neugeborenen lassen oft wenig Raum für eigene Gedanken, Gespräche oder persönliche Auszeiten – erst recht, wenn nicht alles rund läuft oder noch Geschwisterkinder versorgt werden müssen. Viele Mütter und Väter fühlen sich in dieser Zeit überfordert, unverstanden oder einsam, selbst wenn Partner*in und Familie ihnen zur Seite stehen. 

Netzwerk, das Familien trägt und begleitet

© iStock/FatCameraUnterstützung in dieser besonderen Phase bieten das Netzwerk und die Angebote der Frühen Hilfen. Sie beraten, sorgen für Entlastung und vernetzen Familien, indem sie Räume schaffen, um andere Eltern zu treffen und Erfahrungen zu teilen. 

So gibt es in Marburg zum Beispiel: 

• Mutter-Kind-Treffs und Spielgruppen, um andere Familien kennenzulernen
• Fachkräfte, die Familien zuhause besuchen, zuhören, beraten und praktische Unterstützung bieten
• Beratungsstellen für Eltern und Familien, die in schwierigen Situationen helfen
• Kurse zu Rückbildung, Kindergesundheit, Ernährung und Elternsein, die Sicherheit geben und zugleich den Austausch fördern

Konkrete Informationen zu den einzelnen Angebote und Projekten gibt es bei der Koordinierungsstelle Frühe Hilfen der Stadt Marburg.

Bewegung ist gut fürs körperliche und seelische Wohlbefinden. Netter Nebeneffekt: Beim Sport lernt man schnell neue Leute kennen. 

© Simone Batz, Stadt Marburg

• Eine Anlaufstelle sind die Marburger Sportvereine. In welcher Disziplin auch immer, hier trifft man auf Gleichgesinnte.
• Daneben gibt es in Marburg die offenen Bewegungsangebote der Stadt. Sie richten sich an alle Altersgruppen und finden regelmäßig unter Anleitung von qualifizierten Coaches statt. Auch sie eignen sich gut, um etwas für die Fitness zu tun und in entspannter Atmosphäre Kontakt zu knüpfen.
• Eine weitere Möglichkeit, um in Bewegung zu kommen, sind die Kurse der vhs Marburg. Bei über 100 Gesundheitskursen pro Semester ist sicher etwas Passendes dabei. 

Die Gesunde Stadt Marburg entwickelt eigene Projekte und unterstützt Träger*innen, Vereine und Initiativen vor Ort. So ist in den letzten Jahren ein starkes Netzwerk entstanden, das sich stetig weiterentwickelt und gesundheitsfördernde Angebote organisiert.​ Darunter auch Maßnahmen, die Einsamkeit entgegenwirken und Gemeinschaft fördern:

• Gartenwerkstatt: gemeinsam Gärtnern auf dem Gelände des Gesundheitsgartens 
• Gesundheitslots*innen: Begleitung von Menschen mit Migrationshintergrund im Gesundheitswesen
• SOUL-Projekt: Beratung bei Diskriminierung in mehreren Sprachen

© Georg KronenbergKurse und neue Hobbys können helfen, mit anderen ins Gespräch zu kommen und Kontakte zu knüpfen. Die Volkshochschule Marburg und die Evangelische Familien-Bildungsstätte Marburg bieten dafür vielfältige Bildungs- und Begegnungsangebote für Menschen in unterschiedlichen Lebenslagen.

• Die Volkshochschule Marburg bietet ein vielfältiges Bildungsprogramm, das Erwachsene aller Altersgruppen und Lebenssituationen anspricht. Die Kurse und Veranstaltungen fördern nicht nur Wissen, sondern auch die persönliche und gesellschaftliche Entwicklung.
• Die Evangelischen Familien-Bildungsstätte Marburg bietet Bildungs- und Begegnungsangebote für Menschen aller Altersstufen, Religionen und Nationalitäten und richtet sich an Familien in allen Formen ihres Zusammenlebens.

Als arm gilt, wer weniger als 60 Prozent des mittleren Haushaltseinkommens zur Verfügung hat. Armut ist jedoch nicht nur ein Mangel an Geld, sondern vor allem ein Mangel an Möglichkeiten. Denn der Zugang zu zentralen gesellschaftlichen Bereichen wie Bildung, Arbeit oder Wohnen ist erschwert. Armut isoliert und kann einsam machen – was es wiederum schwer macht, der Armut zu entkommen. 

© Lena-Johanna Schmidt, Stadt MarburgGemeinsam handeln – Netzwerk „Familie und Armut“

Die Bekämpfung der Armut ist in Marburg eine gemeinsame Aufgabe von Politik, Verwaltung, Wohlfahrtsverbänden, Trägern, Vereinen und Initiativen. Es gilt, die soziale Infrastruktur auszubauen und Teilhabemöglichkeiten zu schaffen. Gemeinsam mit Kooperationspartner*innen im Netzwerk "Familie und Armut" werden Armutskonferenzen, Aktionstage, neue Angebote, Veranstaltungen sowie Projekte organisiert. 

Servicestelle für Soziales und MarburgPass

• Die Servicestelle für Soziales der Stadt Marburg leistet einen wichtigen Beitrag bei der kommunalen Armutsbekämpfung und trägt dazu bei, soziale Ungleichheiten zu verringern. Die Servicestelle bietet einen Überblick über soziale Angebote und finanzielle Leistungen wie Wohngeld, Sozialhilfe etc. Dies hilft Menschen, ihre Ansprüche zu kennen und geltend zu machen, wodurch finanzielle Notlagen gemindert wird. Die zentrale Anlaufstelle bietet bedarfsgerechte Unterstützung und umfassende Informationen. Durch die Zusammenarbeit mit verschiedenen Einrichtungen und Behörden schafft die Servicestelle ein Netzwerk, das Ratsuchenden den Zugang zu wichtigen Ressourcen und Angeboten erleichtert. „Mitmachen“ und „Teilhaben“ werden wieder möglich.
• Der MarburgPass ermöglicht Ermäßigungen im Öffentlichen Personennahverkehr und fördert soziale Integration durch vergünstigte Teilnahme an Bildungs-, Kultur- und Freizeitaktivitäten. Wer beispielsweise an einem VHS-Kurs teilnimmt, lernt nicht nur etwas Neues, sondern trifft auch automatisch auf andere Menschen mit gleichen Interessen.

Soziale Angebote und finanzielle Unterstützungsleistungen können den Teufelskreis aus Armut und Einsamkeit durchbrechen und positiv wirken. Soziale Leistungen geben Menschen nicht nur das Geld zum Lebensunterhalt, sondern auch Würde, Sicherheit und Möglichkeiten, wieder ein aktiver Teil der Gesellschaft zu werden und der Einsamkeit zu entkommen.

Wer anderen hilft, kann nicht der eignen Einsamkeit entgehen, sondern erlebt Begegnung und Sinnhaftigkeit. In Marburg gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich ehrenamtlich zu engagieren. 

• Die Freiwilligenagentur Marburg-Biedenkopf bietet einen guten Überblick über Organisationen und Initiativen im Raum Marburg, die sich über Unterstützung freuen, und vermittelt konkrete Angebote. 
• Kleine Einkäufe, ein Spaziergang oder ein Gespräch. Freiwillige können sich ganz einfach online bei Marburg hilft registrieren.